ENERO

-«Un viaje de mil millas empieza con un primer paso»- BENJAMIN FRANKILN-

Bienvenidos/as a la primera parada del pamPSaporte SANUS.

Atención señores/as viajeros/as… próxima estación:  Abril¡

Si, aunque no lo parezca, llevamos varios meses en este maravilloso y saludable viaje. Solo tenemos que mirar atrás y ver todos los Retos que ya hemos conseguido. Por eso, en abril no podía ser menos, y hay que seguir consiguiendo todos esos tips, consejos y retos saludables para ponernos SANUS, muy SANUS.

Así que… Abróchense las zapatillas, reserven 30 minutos al día para relajarse, y … a por los Nuevos Retos de Abril.

 

 

1
pamPSaporte Mensual

5 acciones o tips relacionados con la actividad física y el ejercicio, la alimentación, el descanso y el bienestar emocional para llevar a cabo durante un mes.

2
Contenido de Refuerzo

Consejos y herramientas para ayudarte a conseguir los 5 tips de la cartilla mensual.

3
Retos

Diferentes Retos planteados a lo largo del mes, en los que el objetivo será mantenerse activo/a sumando pasos.

ACCIÓN 1. pamPSaporte Mensual. 

Completa las 5 acciones semanalmente durante cada mes. Recuerda sumar 1 punto por cada acción que realices. Al final del mes, no olvides hacer un sumatorio de todos los puntos y anotarlos en el recuadro de la derecha.

ACCIÓN 2. Contenido Refuerzo.

El contenido de refuerzo te ayudará a conseguir las acciones que te proponemos cada mes, utiliza todos los consejos y herramientas que aparecen para implementar un estilo de vida saludable sin grandes esfuerzos.

ACCIÓN 3. Retos. 

En nuestra primera parada tenemos 2 retos muy sencillos cuyo objetivo será  sumar la mayor cantidad de pasos posibles.

Reto1. EL MILLÓN DE PASOS – 

Tranquilos/as, no nos hemos vuelto locos/as… tienes todo el mes de Abril para alcanzar este Reto. En primer lugar, deberás hacer un equipo  de entre 3  – 5 personas, ponerle nombre y elegir un tesorero/a, que será la persona encargada de llevar la cuenta de todos los pasos de cada miembro del equipo. A partir de aquí, solo queda caminar, caminar y caminar.

¡A por ello¡

Reto2. 48 HORAS -¿ SUBIMOS?

Los días 9 y 10 de abril nuestro objetivo será conquistar escaleras, márcate un objetivo y a por ello¡.

  • Iniciación: 400 escalones = 20 pisos.
  • Intermedio: 800 escalones = 40 pisos.
  • PRO: 1600 escalones = 80 pisos.

Te esperamos en la próxima parada; FEBRERO.